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Reconstruire l'Estime de Soi
Parcours audio en ligne · 5 mois Prochaine session : 16 novembre 780 €, paiement en plusieurs fois possible
Un socle pour redevenir soi
L’estime de soi repose sur une réalité universelle : chaque être humain porte en lui la même valeur, quelles que soient son histoire, ses capacités, ses réussites, ses difficultés ou le regard que les autres portent sur lui.
Ce qui diffère d'une personne à l'autre, c’est la conscience qu’elle en a, la manière dont elle se considère et la place qu’elle s’accorde dans ses choix, ses actions et ses relations.
Ce parcours a été conçu à partir de ce principe : reconstruire l’estime de soi consiste à retirer progressivement ce qui empêche cette valeur d’être ressentie et habitée de manière stable et naturelle.
L'Estime de Soi
On apprend à répondre aux attentes des autres, mais cela ne devrait pas nous conduire à perdre de vue qui l’on est. Ecoutez le podcast de cette émission ou regardez-la via le lien ci-dessous.
Écoutez le premier audio du parcours
Écoutez ce premier audio du parcours Reconstruire l'Estime de Soi pour découvrir ce que notre besoin de nous justifier révèle de notre rapport à nous-mêmes.
La base
Ce parcours constitue un socle fondamental. Il s’adresse à toute personne qui souhaite retrouver une stabilité intérieure, une valeur personnelle non conditionnelle et une relation apaisée avec elle-même, indépendamment de son histoire ou de ses performances.
Le parcours travaille en profondeur l’identité, la valeur intrinsèque, l’auto-efficacité, la relation à soi et aux autres, ainsi que l’intégration durable dans la vie quotidienne.
Il s’adresse à celles et ceux qui ressentent une :
– Perte de repères
– Fragilité intérieure globale
– Insécurité diffuse
– Doute persistant
– Fatigue liée à l’adaptation permanente
– Difficulté à se sentir légitime
– Instabilité dans le regard porté sur soi
– Impression de fonctionner en mode automatique
Si vous aspirez à une sécurité intérieure stable et à une relation plus douce et plus juste avec vous-même, ce parcours vous permettra de poser les bases profondes qui vous permettront, progressivement, de redevenir ce que vous êtes.
Une progression structurée
Le rythme est volontairement lent, sécurisant et incarné pour un engagement réaliste et respectueux des rythmes naturels.
Pendant cinq mois, le travail s’organise autour de :
– L’identité
– Le sentiment d’avoir de la valeur
– La confiance stable
– La place dans les relations affectives et professionnelles
– L’intégration durable dans la vie quotidienne
Chaque semaine comprend :
• 1 audio court (2 à 3 minutes)
• 1 question de réflexion
• 1 micro-pratique simple
Ici, on avance en profondeur, au rythme qui vous convient.
Chez BECOME, nous partons d’un principe simple et fondamental : votre valeur est déjà là. L'estime de soi se retrouve à mesure que ce qui l'entrave se relâche.
Devenir ce que vous êtes, c'est habiter pleinement votre place, tel(le) que vous êtes..
Ce qu'ils en disent
« Globalement pour le moment, je me sens déjà beaucoup plus à l’aise avec mes différentes émotions et je le ressens dans mes relations tant en perso qu’en pro et je suis également plus en paix entre mes différentes pensées. Donc ça me fait déjà vraiment vraiment du bien !
J’avais besoin de plusieurs semaines parfois entre chaque thématiques pour vraiment être à l’aise et me sentir évoluer étape par étape et non pas « précipiter ».
J’ai plus d’assurance lorsque je m’exprime (expression que j’arrive plus facilement à faire aussi) et je « m’emballe » moins qu’avant ! Je le ressens et on me le dit aussi !🤩
Hâte d’évoluer encore dans les thématiques. »
— C.L
« Ce parcours est très utile pour mettre des mots sur des réactions inconscientes et ces révélations aident beaucoup.
Le plus difficile, c’est de voir que je n’étais pas épanoui. Ce qui m’a le plus marqué, c’est de voir que tous les schémas de pensées exposés étaient les mêmes que je réalisais. Ce qui a changé, c’est que je ne me mets plus la pression pour changer ces schémas, mais juste le fait de savoir et de les nommer m’aide.
Le format audio était agréable. J’aurais voulu en avoir plus durant la semaine, mais je comprends ce rythme qui nous est proposé. J’ai aimé ce parcours. Maintenant, les changements demandent un peu de temps. Je suis un peu impatient, mais je m’efforce à accepter le temps d’attente. »
— L.L
Contenu
MOIS 1 – SÉCURITÉ INTÉRIEURE & DÉCONDITIONNEMENT
« Je peux exister sans me justifier. »
S1 – Sortir de la justification permanente
Identifier la tension liée au besoin de se légitimer, reconnaître la fatigue d’avoir à prouver sa place.
S2 – Installer une stabilité interne minimale
Observer les signaux corporels de surcharge, développer un appui interne sans performance.
S3 – Autoriser sa présence
Expérimenter le droit d’être là, sans démonstration, sans explication.
S4 – Ralentir le réflexe adaptatif
Repérer les ajustements excessifs dans les relations affectives, professionnelles ou familiales.
MOIS 2 – IDENTITÉ & VALEUR PERSONNELLE
« Ma valeur dépasse mes rôles. »
S1 – Distinguer identité et fonction
Clarifier ce qui relève de la personne et ce qui relève du rôle social ou professionnel.
S2 – Débusquer les conditionnements
Mettre en lumière les croyances du type : “je n’ai de la valeur que si…”.
S3 – Restaurer le sentiment d’avoir de la valeur
Réhabiliter la dignité personnelle indépendante de la réussite ou de l’approbation.
S4 – Modifier le regard intérieur
Remplacer l’auto-dépréciation par une observation lucide et respectueuse.
MOIS 3 – CAPACITÉ D’AGIR & CONFIANCE STABLE
« Je peux agir sans me mettre à l’épreuve. »
S1 – Reconnaître ses compétences réelles
Distinguer compétence objective et quête de reconnaissance.
S2 – Apprivoiser l’erreur
Sortir de l’assimilation entre échec et dévalorisation personnelle.
S3 – Installer une confiance incarnée
S’appuyer sur des repères corporels plutôt que sur une validation externe.
S4 – Choisir sans surcontrôle
Décider sans rigidité ni anticipation anxieuse excessive.
MOIS 4 – PLACE & RELATIONS
« Je reste moi dans la relation. »
S1 – L’impact du regard d’autrui
Observer la dépendance à la reconnaissance affective ou professionnelle.
S2 – Sortir de la comparaison
Identifier la comparaison comme mécanisme d’auto-évaluation automatique.
S3 – Affirmer sans agressivité
Exprimer une position sans rigidité morale ni effacement.
S4 – Occuper sa place
Habiter sa position familiale, professionnelle ou intime sans justification.
MOIS 5 – STABILISATION & INTÉGRATION
« Je deviens ce que je suis. »
S1 – Abandonner l’auto-perfectionnement compulsif
Cesser de se considérer comme un projet à optimiser.
S2 – Développer l’autonomie émotionnelle
Ne plus subordonner sa valeur à l’approbation extérieure.
S3 – Consolider sa légitimité
Reconnaître sa place sans compétition ni retrait.
S4 – Devenir ce que vous êtes
Intégrer une estime de soi sobre, stable et non conditionnelle.
F.L
« Je suis devenue bienveillante envers moi-même. Je me témoigne plus d'acceptation et d'amour. »
S.A
« Aujourd'hui, je me mets moins la pression. Je mesure mes progrès de manière plus indulgente. »
G.P
« Aujourd'hui, je lis mieux ce qui se produit en moi. »
C.R.C
« Le parcours permet d'arrêter le temps. 5 minutes pour s'observer. »
MINI FAQ
Combien de temps par semaine ?
Entre 1 à 3 minutes, 3 fois par semaine : un audio le lundi (3mn), une réflexion le mercredi, une micro-pratique le vendredi (2mn).
Comment accède-t-on aux contenus ?
Via Telegram
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, le paiement en plusieurs fois est possible.