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S.O.S Parents Sous Stress

Un kit de survie simple, humain et direct, de 2 minutes par jour, conçu pour les parents qui tiennent à rester humains, qui veulent comprendre ce qui se passe — en eux, chez leurs enfants, dans le quotidien — et cherchent à retrouver un minimum de clarté pour faire face sans s’effondrer. Pas de recettes miracles, pas de conseils culpabilisants. Juste de quoi souffler, poser un nouveau regard, et tenir debout… un jour à la fois.

Pour qui ?

Ce programme s’adresse aux parents au bout de leur vie, qui aiment beaucoup leurs enfants… mais qui n’en peuvent plus. Ceux qui vivent avec un ado capable de passer de “je t’aime” à “dégage” en 7 secondes.
Ceux qui répètent 32 fois “mets tes chaussures” avant d’exploser (ou de pleurer de rage et/ou d’impuissance dans les toilettes). Pour les parents qui disent “je vais bien” mais qui comptent les jours avant les prochaines vacances (sans les enfants, bien sûr !) ou qui fantasment sur une après-midi tranquille sans enfants. Ceux qui gèrent un divorce, une séparation, un éloignement, une situation floue où l’enfant souffre en silence - pendant que vous, vous maintenez le semblant d’équilibre avec un mental ficelé comme une corde à linge un jour de grand vent.​

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress parental (émotionnel, mental, corporel)

  • Identifier ce qui se rejoue dans les tensions familiales sans se juger

  • Offrir un espace d’écoute et de recentrage accessible au quotidien

  • Renforcer la posture éducative sans s’épuiser à tenir un rôle

  • Apaiser les réactions automatiques et retrouver du souffle intérieur

  • Fournir des repères simples pour faire face, un jour après l’autre

  • Sortir de l’isolement silencieux avec un accompagnement respectueux et incarné

Ce que vous allez recevoir ...

  • 1 audio pratique (2–3 min) — digeste, vrai, et sans pathos: concret, accessible sur smartphone et/ou ordinateur.

  • 2 citations / réflexions / suggestions qui vous parlent, pas qui culpabilisent : pour ancrer le message et stimuler la mise en action.

  • Fil conducteur : micro-exercices simples pour tester dans la vie quotidienne, des petits-ancrages pour tester des solutions dans le réel (oui, celui qu’on vit entre les lessives et les disputes)

  • Un espace Telegram pour ne pas porter ça seul(e), sans obligation de parler, anonymat et respect garantis

  • 1 Live Audio par trimestre (60 min env.) : questions/réponses, partages d’expériences, ...

Au programme :

Trimestre 1 – Retrouver son souffle

Octobre à décembre : Alléger la charge mentale, identifier ses sources de stress, prendre soin de soi.

  • Semaine 1 : Respirer avant de réagir

  • Semaine 2 : Identifier ses déclencheurs de stress

  • Semaine 3 : Mini-rituels du matin pour alléger la journée

  • Semaine 4 : Se donner la permission d’être imparfait·e

  • Semaine 5 : Micro-pauses corporelles pour relâcher la tension

  • Semaine 6 : Dire non à la surcharge

  • Semaine 7 : Cultiver l’auto-compassion

  • Semaine 8 : Trouver son ou ses alliés

  • Semaine 9 : Simplifier les routines du soir

  • Semaine 10 : Gérer l’imprévu sans perdre pied

  • Semaine 11 : Goûter aux micro-joies du quotidien

  • Semaine 12 : Bilan et ancrage trimestriel

Live Audio fin décembre.

 

Trimestre 2 – Poser un cadre solide

Janvier à mars : Règles claires, fermeté bienveillante, cohérence tête-cœur-corps.

  • Semaine 13 : Dire non sans crier

  • Semaine 14 : Aligner parole et posture

  • Semaine 15 : Comprendre la désobéissance

  • Semaine 16 : Le ton qui apaise plus qu’il n’impose

  • Semaine 17 : Fixer trois règles essentielles

  • Semaine 18 : Conséquences plutôt que punitions

  • Semaine 19 : Garder le cap dans le conflit

  • Semaine 20 : Réparer après un dérapage

  • Semaine 21 : Autorité douce, présence qui contient

  • Semaine 22 : Coopération avec coparents ou proches

  • Semaine 23 : Valoriser l’effort plus que le résultat

  • Semaine 24 : Bilan et ancrage trimestriel

Live Audio fin mars.

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Trimestre 3 – Retisser le lien

Avril à juin : Ecoute, compréhension des comportements, encouragements.

  • Semaine 25 : Écouter vraiment, pratiquer le silence actif

  • Semaine 26 : Décoder les émotions cachées

  • Semaine 27 : Encourager sans comparer

  • Semaine 28 : Ritualiser la gratitude

  • Semaine 29 : Le jeu et l’humour comme pont

  • Semaine 30 : Gérer les conflits fraternels

  • Semaine 31 : Soutenir l’autonomie

  • Semaine 32 : Parler d’émotions en famille

  • Semaine 33 : Célébrer les progrès familiaux

  • Semaine 34 : Transmettre sans s’oublier

  • Semaine 35 : Préparer l’été sans pression

  • Semaine 36 : Clôture et ancrage annuel

Live Audio fin juin.

Bon à savoir ...

  • Entrée à tout moment : Vous pouvez rejoindre le programme en cours d’année : tous les audios déjà diffusés restent accessibles en replay.

  • Hors vacances scolaires : Les envois hebdomadaires s’interrompent pendant les vacances pour vous laisser souffler… et profiter de ce qui a déjà été partagé.

  • Format court et pratique : Chaque audio dure 2 à 3 minutes seulement. Idéal pour une écoute dans la voiture, en marchant ou entre deux rendez-vous.

  • Groupe privé et sécurisé : Un espace en ligne  réservé aux participants, avec anonymat garanti et charte de respect obligatoire, pour échanger ou simplement lire.

  • Rencontres collectives : Trois audioconférences (une par trimestre) permettent de poser vos questions, partager vos expériences et recevoir des éclairages en direct.

  • Accès sur tous vos appareils : Smartphone, tablette ou ordinateur : un simple lien suffit, aucun téléchargement complexe.

  • Lien d’accès à usage unique : L’invitation au groupe Telegram est personnelle : un lien unique vous sera envoyé après votre inscription. Il n’est valide qu’une seule fois et ne peut pas être partagé.

  • Tarif accessible : 180 € pour l’année

  • Intervenante : Aline Populo, thérapeute et formatrice spécialisée en accompagnement parental et socio-émotionnel.

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Ces points clés vous assurent une expérience flexible, confidentielle et facile à intégrer dans votre quotidien de parent.​​​

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