Ma Vie d'Ado (VDA)

Offre VDA
12- 18 ans

Un accompagnement audio discret et progressif, pour aider les ados à mieux se connaître, gérer leurs émotions et s’affirmer.

Parcours audio d’accompagnement socio-émotionnel pour collégiens et lycéens (12–18 ans)

1. Objectifs Pédagogiques

• Renforcer l’estime de soi et la confiance des adolescents

• Offrir des outils concrets de gestion des émotions et de régulation en cas de crise

• Développer des compétences relationnelles : communication respectueuse, affirmation de soi sans violence

• Prévenir les risques liés à l’adolescence : isolement, conflits, comportements à risque

• Contribuer à un climat familial et scolaire apaisé et bienveillant

2. Format 

• 1 audio par semaine (3 minutes maximum), accessibles en ligne via Telegram

• 2 citations/suggestions/réflexions en milieu et fin de semaine pour renforcer l’impact de l’audio

• 1 Live Audio par trimestre pour les jeunes participants

• Groupe en ligne privé → cadre sécurisé, respect et anonymat garantis

3. Organisation

• Durée : année scolaire (octobre → juin), hors vacances scolaires

• Public : 12 à 18 ans (collège & lycée)

• Outil : accès simple depuis smartphone ou ordinateur, sur Telegram

4. Planning hebdomadaire – « Ma Vie d’Ado » (octobre à juin)

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Trimestre 1 : Estime de soi (oct. – déc.)

• S1 – Qui suis-je ? Découvrir mes singularités

• S2 – Mes forces cachées (oser les nommer)

• S3 – Mes fragilités ne sont pas des faiblesses

• S4 – Se libérer des comparaisons (moqueries sur le look, les notes, réseaux)

• S5 – Comment répondre aux critiques sans me rabaisser

• S6 – L’effet miroir : ce que mes amis reflètent de moi

• S7 – Mon image intérieure vs mon image extérieure

• S8 – La gratitude comme booster d’estime

• S9 – Déjouer le piège du regard des autres 

• S10 – Mes réussites de l’année : les reconnaître

• S11 – Construire un carnet de fiertés 

• S12 – Préparer 2026 : un mot-clé qui me définit

Trimestre 2 : Gestion des émotions (janv. – mars)

• S13 – Comprendre ce que je ressens (vocabulaire émotionnel)

• S14 – Colère : apprendre à l’exprimer sans exploser 

• S15 – Tristesse : en faire une alliée

• S16 – Peur : message ou frein ?

• S17 – Stress scolaire

• S18 – Les émotions du corps (sueurs, boule au ventre, etc.)

• S19 – Oser demander de l’aide 

• S20 – Pause : respiration & mini-méditations

• S21 – Transformer un “je craque” en “je gère”

• S22 – Humour et créativité comme soupapes émotionnelles

• S23 – Régler un conflit sans cris ni insultes 

• S24 – Mon plan perso anti-crise

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Trimestre 3 : Respect & affirmation (avr. – juin)

• S25 – Dire ce que je pense sans blesser

• S26 – Me défendre sans violence

• S27 – Résister aux pressions de groupe 

• S28 – Cultiver mon esprit critique 

• S29 – Mes limites personnelles : les poser, les faire respecter

• S30 – Respecter les différences 

• S31 – Quand je me sens mis à l’écart 

• S32 – L’amitié saine vs l’amitié toxique 

• S33 – Être autonome dans mes choix

• S34 – Trouver ma voix/voie : exprimer mes idées

• S35 – Célébrer mes progrès de l’année

• S36 – Préparer les grandes vacances avec confiance et équilibre

5. Comment fonctionne Ma Vie d’Ado ?

Votre adolescent peut rejoindre le programme à tout moment de l’année.
Chaque semaine, il reçoit un audio court, facile à écouter, qui aborde une thématique adaptée à son âge : confiance en soi, gestion des émotions, communication respectueuse, prévention du harcèlement.

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6. Pourquoi une entrée flexible ?

Parce que les besoins d’un ado n’attendent pas un calendrier scolaire.

• Un ado en difficulté peut commencer dès maintenant et profiter des contenus utiles au moment où il en a besoin.

• Les audios sont construits pour être indépendants et progressifs : chaque nouvelle semaine apporte un outil concret, sans avoir besoin d’avoir « tout suivi depuis le début ».

• À chaque trimestre, une nouvelle série de thématiques démarre (Confiance, Émotions, Affirmation) → idéal pour « raccrocher » facilement un nouvel arrivant.

7. Bénéfices 

• Confiance en soi : apprendre à se valoriser et à croire en ses capacités.

• Gestion des émotions : transformer colère, stress ou peur en forces.

• Communication respectueuse : dire ce qu’il pense sans blesser ni exploser.

• Protection contre le harcèlement : repérer les dynamiques toxiques et savoir réagir.

• Relations plus saines : poser ses limites et cultiver des amitiés équilibrées.

• Moins de pression scolaire : mieux gérer le stress lié aux notes et aux attentes.

• Esprit critique : savoir résister aux comparaisons, aux rumeurs et aux réseaux.

• Un climat familial apaisé : moins de conflits, plus de dialogue avec les parents.

• Un format simple et discret : 1 audio par semaine, facile à écouter partout.

• Un vrai coup de pouce pour l’avenir : développer autonomie, stabilité et équilibre.

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8- FAQ rapide

• Mon ado doit-il se connecter à heures fixes ?
  → Non, il peut écouter quand il veut.

• Est-ce religieux ?
  → Non, c’est éducatif, socio-émotionnel et culturellement adapté.

• Et si mon ado est timide ?
  → Aucun problème, la confidentialité est garantie.

• Durée?
  → 9 mois, d’octobre à juin, 1 audio par semaine.

•  Inscriptions ?
  →À tout moment de l’année, sans être perdu.

• Et pendant les grandes vacances ?
  → Pause en juillet-août pour laisser souffler les ados.

• Démarrage en cours d’année ?
  → Il rejoint les thèmes du moment + accès aux audios passés.

• Remplace un suivi psy ?
  → Non, c’est un programme éducatif et préventif