Et si vous créiez votre routine ?
- Althéa Lafleur
- 24 août 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 20 heures
Le matin au réveil, on pense généralement à toutes les choses à faire pendant la journée. Une fois rentrés du travail, on pense à tout ce qu'il y a à faire à la maison! Résultat des courses, on se retrouve le plus souvent affalés dans le canapé, la main agrippée à la télécommande, le regard vitreux, fixé sur les images qui défilent à la TV, avec un cerveau qui bat la campagne.
Quand on a des enfants, on se met un coup de pression : la journée continue et la deuxième vie (domestique) commence : faire à diner, les devoirs, prendre le bain, coucher les enfants… avant de se faire zombifier par les écrans.
En général, c’est ce à quoi se résume la routine du soir…
Aujourd’hui (ou ce soir), les choses peuvent changer!
Que l’on ait une famille, des enfants, un partenaire ou non, nous avons tous besoin d’un moment pour nous ressourcer, particulièrement le soir, avant de commencer une autre journée sur les chapeaux de roues. Il s’agit de se décharger du stress de la journée de travail et/ou de la soirée avant d’aller se coucher. De changer d’humeur, de monde, d’adoucir la réalité. Une respiration. Un moment pour reprendre son souffle et se recentrer.
Une bonne habitude à prendre
Nous avons tous des habitudes, que nous qualifions de bonnes ou mauvaises, forcées ou non ; il n’en demeure pas moins que ce sont elles qui rythment notre vie et contribuent à lui donner du sens.
Nous adoptons plus facilement de mauvaises habitudes que de bonnes, et il est également plus facile d'abandonner les bonnes habitudes, surtout pour les choses qui nous font du bien, sur le long terme ! Mais revenons-en à cette routine du soir …
1- Créez votre ambiance
Celle qui vous détendra le plus …
Lumière tamisée, musique douce, lounge, bruits de la nature, bruit blanc ou silence …
Bougies parfumées, huiles essentielles en diffusion, ombres, lumières et senteurs
Un spa à la maison ? …
2- Changez d'univers
Prenez un bain, une douche, pour vous remettre de cette longue journée... et badigeonnez-vous de crème ou d'huile. Sentez-la crème dans votre main, vos doigts, sur votre visage, votre corps, puis sous vos mains.
3- Faites vous plaisir
Investissez dans un parfum « feel good » pour le soir (oui, même pour aller dormir) – ces odeurs, qui nous font du bien, et qui nous rappellent même parfois notre enfance…, considérez avec bienveillance toutes les parties de votre corps, notamment celles qui vous portent toute la journée, sans vous juger.
4- Faites comme chez vous
Enfilez (ou achetez) une tenue d’intérieur douce et confortable dans laquelle vous vous sentirez bien et élégante (même à la maison, et surtout à la maison). .. Disons que s’il faut partir en courant, ou si quelqu’un débarque à l’improviste, vous ne vous sentirez pas gêné, au contraire !
5- Posez-vous … et profitez
Avec un verre de vin, une tisane, un chocolat chaud, un verre d’eau, un sachet de chips ou de biscuits, ceux que vous avez cachés au fond à gauche de la troisième armoire la plus haute de la cuisine, là où personne ne va …
6- Accordez-vous 30 minutes
Installez-vous dans un endroit confortable – Donnez-vous 30 minutes minimum, voire une bonne heure, pour faire cette chose - relevant du LOISIR - que vous avez toujours voulu faire et pour laquelle vous n’avez jamais pris de temps : lire un chapitre de ce livre qui trône depuis bientôt un an sur votre table de nuit et que vous n’avez jamais ouvert, par exemple… Ecouter ou réécouter ce morceau de musique que vous aimez particulièrement, méditer…
7- Prenez des notes, écrivez
Vous pouvez également vous procurer un carnet dans lequel vous noterez par écrit tout ce qui vous passe par la tête, les bonnes comme les mauvaises choses qui vous sont arrivées ce jour-là, vos constatations, vos résolutions, vos espoirs, vos rêves du moment !... Selon l’humeur et l’envie du jour – ou pas ! L’idée est de fixer votre attention – sans avoir recours à aucun écran – sur un sujet ou un objet de loisir qui ne suscite aucune angoisse, sentiment d’urgence, injonction ou frustration.
8- Faites des étirements
Les partisans de la détente active, pourront relâcher la pression en faisant des étirements légers. Cela permettra au corps de se détendre petit à petit pour se préparer au repos.
9- Respirez
Ceux qui ont du mal à se poser corps et esprit, trouveront de l’intérêt à inscrire ce moment de respiration consciente à leurs objectifs, pour faire des exercices de respiration ou de méditation, pour s'aérer l'esprit et réduire la charge mentale.
10 - Promenez-vous dans les bois ...
Des études ont répertorié les impacts positifs de la nature sur notre santé physique : diminution des problèmes respiratoires, de la tension artérielle et du cortisol, l'hormone du stress, et amélioration de l'immunité. Après deux jours de marche en forêt, les effets dureraient un mois.
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